En este artículo te cuento qué es la Técnica Pomodoro, cuáles son sus beneficios y qué pasos tienes que seguir para implementarla de forma exitosa.
La Técnica Pomodoro es un método para administrar el tiempo de estudio o de trabajo que consiste en organizar las actividades en intervalos de tiempo fijo. Su principal beneficio es que aumenta la concentración eliminando todos los distractores.
Sigue leyendo y te cuento en detalle sobre esta técnica y qué pasos tienes que seguir para implementarla.
La Técnica Pomodoro
¿De dónde surge el nombre Pomodoro?
Si el nombre te resulta extraño o llamativo, te cuento que pomodoro significa tomate en italiano. El creador de esta técnica, de esa nacionalidad, utilizaba un típico reloj de cocina con forma de tomate para aplicar la técnica.
¿Cuál es el objetivo de esta técnica?
La Técnica Pomodoro fue desarrollada en la década del 80 por Francesco Cirillo. La idea es dividir el tiempo de trabajo en intervalos ayudándose por un reloj con el objetivo de optimizar la productividad y minimizar el tiempo desperdiciado.
¿Cómo se organizan los intervalos de la Técnica Pomodoro?
A cada intervalo de tiempo se lo denomina pomodoro y usualmente consiste en 25 minutos. La técnica te dice que antes de comenzar uno de estos intervalos, tienes que definir una lista de tareas a realizar.
Como cada módulo es de 25 minutos y alguna tarea puede llevarte más tiempo, es recomendable que las dividas en tareas menores para hacerlas entrar en el pomodoro.
Si te estás preguntando por qué estos bloques de tiempo duran solo 25 minutos, es porque existen algunos estudios que indican que la concentración del ser humano puede mantenerse en buen nivel durante ese lapso y que luego decae.
Cada módulo de concentración de la Técnica Pomodoro dura 25 minutos.
Luego, tienes que definir con cuál empezar y dedicar el primer pomodoro a resolverla. Durante ese tiempo no debes hacer otra cosa que no sea intentar completar la tarea. La idea es que tu concentración sea máxima, sin ningún tipo de distracciones.
¿Cómo se organizan los descansos entre pomodoros?
Pasado los 25 minutos, tienes que descansar 5. En ese corto periodo puedes pararte, estirar las piernas, chequear las redes sociales, mirar por la ventana, navegar por internet o distenderte de la forma que prefieras. Solo es importante que despejes tu mente de lo que estabas haciendo.
Luego del descanso, viene otro pomodoro de 25 minutos. Aquí nuevamente tienes que ocuparte de las tareas con la mayor concentración posible.
Una vez que has concluido los 4 pomodoros seguidos, es decir, dos horas seguidas de trabajo, tienes que hacer un intervalo de descanso más extenso. De unos 15 o 20 minutos.
Los descansos cortos, entre pomodoros, son de 5 minutos y los largos, cada cuatro pomodoros, de 15 minutos.
Temporizador para controlar el tiempo
En todo momento, requieres un temporizador o un cronómetro con alarma para controlar el tiempo. Puedes utilizar uno de la PC o de un teléfono celular. También una hoja y un lápiz para anotar la cantidad de pomodoros.
Te recomiendo que uses el temporizador de Técnica Pomodoro de Mentes Liberadas. Es completamente gratuito y es la mejor forma de registrar tu tiempo de estudio y de trabajo.
La Técnica Pomodoro para estudiar
Muchos profesionales utilizan esta técnica para mejorar su productividad.
Un estudiante puede aprovecharlo mejor a la hora de hacer un trabajo práctico o algún ejercicio. Para estudiar y memorizar, tal vez es preferible tomarse todo el tiempo necesario y no usar ninguna técnica en particular.
Más contenido en Mentes Liberadas
Esto ha sido todo por este artículo. Espero que haya sido de tu agrado.
Te invito a que sigas a Mentes Liberadas en las redes sociales. Estamos en Facebook, Instagram, Pinterest y X.
También te puedes suscribir a nuestro newsletter para recibir las novedades del sitio en tu correo electrónico.
Gracias por tomarte el tiempo de leerme.
Te espero en el próximo artículo de Mentes Liberadas.
